May.22

12 Cara Membentuk Tubuh Ideal. Wow, Bikin Takjub!

Cara Membentuk Tubuh Ideal Bagi sebagian kaum hawa, memiliki tubuh yang ideal merupakan suatu keharusan. Tak peduli jika harus mengeluarkan biaya yang besar. Semua usaha rela dilakukan, demi impian memiliki tubuh yang ideal, langsing, dan singset. Walau kadang harus dengan cara yang ekstrim dan ‘menyakitkan’, namun nyatanya tidak ada yang kapok, tuh!

Pada dasarnya, tubuh yang ideal sangat bergantung pada  cara seseorang memperlakukan tubuhnya. Perlakuan tersebut meliputi cara berdiri, berjalan, duduk, tidur, olahraga, dan yang lainnya. Selain hal-hal tersebut, makanan yang dikonsumsi juga menjadi faktor yang sangat berpengaruh terhadap bentuk tubuh seseorang.

Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, tak perlu menempuh jalan operasi atau cara-cara ekstrim lainnya. Cukup dengan menjalani pola hidup sehat pun bisa menjadi solusi efektif dan aman untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Lantas, bagaimana bentuk pola hidup sehat yang benar agar mendapatkan tubuh yang ideal? Penasarankah Anda? Simak ulasan mengenai 12 cara membentuk tubuh ideal berikut ini, ya!

1. Pastikan sumber makanan alami dan sehat

12 cara membentuk tubuh idealMakanan alami dan sehat tentunya mengandung nilai gizi yang seimbang dibandingkan dengan makanan kemasan atau makanan cepat saji. Konsumsi makanan alami dan sehat tersebut secara rutin. Perhatikan pula porsi dan kandungan gizinya. Perbanyak pengetahuan tentang makanan pelangsing tubuh agar tubuh Anda menjadi ideal dan sehat tentunya.

Dalam hal mengonsumsi makanan, jangan lupa untuk memenuhi asupan protein dan karbohidrat, walau pun sedang dalam masa diet. Asupan protein berguna untuk menambah massa otot dan membantu metabolisme tubuh. Protein juga berfungsi untuk menekan nafsu makan. Sedangkan karbohidrat berguna untuk menambah energi saat beraktivitas.

2. Cukup tidur

Tidur berfungsi untuk membantu memulihkan tubuh setelah melakukan banyak kegiatan yang Anda lakukan. Selama tidur, tubuh akan membakar lemak dan memproses sisa-sisa makanan dalam tubuh. Tidur yang cukup yaitu sekitar 7-8 jam setiap malam.

3. Kurangi camilan

Pada semua jenis camilan rata-rata terdapat 200 kalori, bahkan ada yang mencapai 600 kalori. Apabila terlalu banyak camilan yang masuk ke dalam tubuh, maka akan mengganggu kinerja tubuh dalam membakar lemak. Jika Anda belum bisa berhenti ngemil, bisa dicoba dengan mengurangi porsinya, ya!

4. Hindari mengonsumsi minuman bersoda

Efek dari mengonsumsi minuman bersoda adalah menimbulkan lapar. Jika Anda selalu dalam kondisi lapar, bagaimana bisa mendapatkan tubuh yang ideal?

5. Konsumsi lemak sehat

Mengonsumsi makanan yang mengandung lemak sehat dapat membantu menghilangkan lemak lebih cepat. Anda bisa mendapatkan lemak jahat tersebut dari kacang-kacangan, alpukat, dan yang lainnya. Namun, jangan berlebihan, lho!

6. Konsumsi air mineral

Berdasarkan sebuah penelitian, rutin mengonsumsi air mineral dapat membantu seseorang terhindar dari rasa lapar yang berlebihan. Air mineral yang diminum juga bisa membantu proses pencernaan makanan dalam tubuh. Anda bisa mengendalikan nafsu makan dengan meminum segelas air mineral sebelum dan sesudah makan.

7. Hindari stres

Umumnya, orang yang stres akan melampiaskan masalahnya dengan cara mengonsumsi makanan secara berlebihan. Sudah tentu menambah berat badan, bukan?

8. Berenang

Cara membentuk tubuh ideal selanjutnya adalah dengan berenang. Olahraga renang dapat membuat postur tubuh menjadi lebih sempurna dan tentunya ideal.

9. Yoga

cara membentuk tubuh ideal dengan yoga

Yoga bisa membuat seluruh tubuh menjadi lebih rileks. Selain itu, yoga juga bisa membantu peregangan otak agar tidak mudah stres. Dengan melakukan yoga secara benar dan teratur, tulang dan otot yang kaku akan menjadi lemas nan santai.

10. Latihan kardio, beban, dan peregangan

Manfaat yang besar akan Anda dapatkan jika rutin melakukan latihan kardio, beban, dan peregangan. Jenis latihan kardio seperti jogging, sprint, bersepeda, dan yang lainnya akan membuat proses pembakaran lemak dalam tubuh menjadi lebih optimal. Sedangkan latihan beban seperti push up, sit up, dan yang lainnya dapat mengoptimalkan proses pembakaran kalori dalam tubuh.

Untuk latihan peregangan seperti pilates bertujuan untuk menurunkan tingkat stres. Fleksibilitas otot juga menjadi meningkat. Selain itu, pilates bermanfaat untuk menjaga kekuatan sendi, mencegah pengeroposan tulang, dan tentunya untuk memperbaiki postur tubuh agar lebih ideal.

11. Lakukan puasa intermittent

Puasa intermittent adalah puasa yang dilakukan selama 24 jam dan dapat dilakukan 1 kali dalam seminggu. Apabila dilakukan secara rutin, puasa intermittent dapat menurunkan berat badan secara sehat dan juga dapat mempertahankan massa otot.

12. Rutin mengonsumsi obat herbal pelangsing

Q-Slim dalam 12 Cara Membentuk Tubuh IdealMengapa harus mengonsumsi obat herbal pelangsing? Karena obat herbal pelangsing bukan hanya untuk melangsingkan tubuh, namun juga memiliki manfaat-manfaat lain seperti menurunkan berat badan, membakar lemak, mengecilkan perut buncit, dan sebagainya. Dengan rutin mengonsumsi obat herbal pelangsing, tubuh ideal yang Anda dambakan akan mudah Anda dapatkan. Obat herbal pelangsing  tentunya lebih sehat, efektif, dan aman karena terbuat dari bahan-bahan herbal alami.

Itulah 12 cara membentuk tubuh ideal yang bisa Anda coba. Membiasakan diri untuk memperlakukan tubuh dengan baik memang tidak mudah. Namun, jika tidak dimulai dari sekarang, kapan lagi?


Artikel terkait:

Cara Menghitung Berat Badan Ideal (Kalkulator BMI)

Lakukan 12 Cara Ini Untuk Melangsingkan Tubuh Secara Alami!

TERBUKTI, 9 Cara Alami Mengecilkan perut Buncit

You Might Also Like

Leave Comments